肿瘤是一种严重的疾病，给患者的身体和心理都带来了很大的影响。其中之一就是睡眠问题。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：许多肿瘤患者常常遭受睡眠障碍，如失眠、多梦等。睡眠质量的下降不仅会加重患者的病情，还会影响患者的心理状态和生活质量。
一、调整饮食
中医建议患者避免辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡等，这些食物容易导致肿瘤患者兴奋不已，进而影响睡眠。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：患者可以适量摄入一些有助于安神的食物，如糯米、山药、枸杞等。这些食物中富含维生素B、锌、镁等微量元素，有助于调节神经功能，提高睡眠质量。
二、进行中医按摩
中医按摩是一种古老而有效的治疗方法，对于改善肿瘤患者的睡眠质量也有一定的帮助。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：患者可以自己进行简单的按摩，或者请专业的中医按摩师进行按摩。
三、使用中草药
中草药中有许多具有安神、镇静作用的药物，如黄连、酸枣仁、茯苓等。这些药物可以调节神经系统的功能，减轻焦虑和抑郁情绪，帮助患者入睡。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：患者可以根据自己的具体情况选择适合的中草药，但在使用中草药之前应咨询专业的中医师，以免出现不良反应。
四、保持良好的生活习惯
肿瘤患者要保持良好的生活习惯，对改善睡眠质量有着重要的影响。要保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉，尽量避免熬夜。成都东区中医肿瘤研究院马长春主任：要保持良好的睡眠环境，保持房间的安静和舒适，保持适宜的温度和湿度。此外，患者还可以尝试一些放松技巧。
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