很多人对于肿瘤十分惧怕，多项调查发现，不易患瘤的人身上会有这几个特征，快来对照下你身上有没有这些表现？
一、坚持锻炼，保持健康的体重
运动是预防肿瘤发生的重要措施之一，坚持进行运动可帮助消耗体内多余的脂肪，让体重维持在健康范围内。要知道，肥胖与13种肿瘤的发生有密切关系，控制体重其实就是在预防肿瘤。
二、健康饮食，多吃“抗炎食物”
饮食上要注意多吃全谷物、不饱和脂肪、蔬果、优质蛋白质，可适当多吃家禽、鱼肉、豆类食物、低脂乳制品，主食保持粗细粮搭配。一日三餐要定时定量地吃，每餐至少有4大类食物的摄入，包括谷薯类、蔬果类、蛋白质类、油脂类。
三、远离致肿瘤物，戒烟戒酒
吸烟饮酒都是明确会导致肿瘤发生风险增加的因素，日常一定要尽量避开这两种物质。以烟草为例，其在燃烧时会产生60余种对身体有致肿瘤作用的物质，可想而知吸烟与肿瘤之间的关系。
四、健康观念强，定期体检
不少人的健康观念淡薄，在身体出现一些异常症状时会想着捱一捱就过去了，日常更不会定期进行体检，这样做很容易延误最佳的治疗时机。健康意识较强、会定期体检的人，更容易发现身体的异常，能做到早发现早治疗。
五、心态良好，控制情绪
好的心态可以让身体内环境保持稳定，有助于让NK细胞活性加强。NK细胞活性越强，抗肿瘤的效果也越好。长期处于不良情绪下，容易让NK细胞失活，导致肿瘤有机可乘。肿瘤的发生与多种因素之间存在关系，想要预防肿瘤，需要从生活上的细节去慢慢改变，并长期坚持下去，没有任何一蹴而就的方法，对此一定要有正确心态。
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（川）医广【2024】第 06-19-1621 号
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