【夏养三伏】养好三伏，出汗不忘补钾!俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中较热的三伏天暑湿之毒很凶，但也是养生避病的好时机。
今天，成都东区中医肿瘤研究院江学文主任为您整理了养生关键点，做好了，一整年都少生病。如果不注意，则会对健康造成危害。
出汗不忘补钾
三伏基本是和高温、汗流浃背划等号的，热浪滚滚，中央电视台的主持人都不淡定了，在播报天气新闻时说：“热不仅仅是今天的事儿，明天后天大后天都是热情似火的艳阳天，原本想空调WiFi西瓜，却热得差不多能出锅撒把葱花。”
这话还真的不夸张，以新疆吐鲁番为例，气温达48℃，地表气温达到88℃，成了名副其实“火焰山”。
比如北京的张阿姨在跳广场舞时汗流浃背，后因为心脏衰竭导致死亡。这一切的罪魁祸首都是因为过量流汗，造成缺钾。而决定生命的是在人体血清中的一克钾，缺少这一克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。
谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素，比大米含量更多的是一些粗杂粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。运动后，可以喝一碗米汤，补钾效果超好。缺少这一克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。
【夏养三伏】养好三伏，出汗不忘补钾!这里，东区中医肿瘤江学文主任提示大家三伏饮食药注意，多吃各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物，其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。
