肿瘤专家江学文主任谈立冬养生小常识!11月7日立冬，是进入冬季后的第一个节气 ，是阳气潜藏， 阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。是立冬之日，俗话说“三九补立冬，来年无病痛。”又到了一年中食补养生的较佳时节。
辣么，冬季养生需要遵循什么规则呢?下面就听成都东区中医肿瘤研究院江学文主任为你一一道来!
一、生活规律，起居有常
冬天对每个人来说，头疼的就是早晨起床时的各种纠结，巴不得一天都赖在暖和和的被窝里，虽然在众多冬季养生方式中很省事可谓是“睡觉”了，但也要注意生活规律，在保证充足睡眠的同时，小伙伴们要尽量少赖床哦~还有一点，我们提醒的是，睡前泡泡脚，轻松拥有好睡眠。
二、增添衣物，注意保暖
冬天天气寒冷，羽绒服、棉服、妮子大衣、围巾、手套......都备好了么?
冬季养生较重要的一项就是注意保暖啦!保暖的衣服一定要备足哦~同时
在衣着选择方面也要挑选宽松、柔软。
三、饮食清淡，科学合理
冬季是进补的好时机。然并卵，专家称，立冬进补要使肠胃有个适应过程，
不可“盲目”进补。在立冬至冬至这个阶段，饮食该以清淡为主，科学合理搭配建议小伙伴们多进果蔬，少吃温燥、辛辣刺激之物，冬季饮食的营养特点是增加热量吗，可选用脂肪含量较高的食物。
四、多喝果汁，补水润肺
冬季天干物燥，很多MM们很讨厌这种干燥的气候了，这时候，小伙伴们就需要每天来多喝果汁解决这个困窘了，比如苹果汁、梨汁 都是补水润肺、滋润皮肤的理想选择。
五、加强锻炼，增强体质
冬季养生，除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的适当的锻炼，可以使新陈代谢增强，产生热量增多，提高身体的免疫力、减少疾病。
在此，我们想说的是冬季不要因为天气寒冷而懒于运动哦~不妨选择适合自身的运动项目来锻炼，强身健体走起~
总之，注意生活细节，拥有好的生活习惯，积极面对和预防，各种疾病及癌症的发病率自然会明显下降。如您有任何关于中医、肿瘤方面的疑问，可以向专家咨询，我们将竭诚为您服务。
