一旦确证肿瘤，出来接受标准的治疗之外，非常多的患者会寻找各种方法如饮食、保健品或运动锻炼等方法控制肿瘤的复发和转移。许多人会有疑问了，比如：我应该吃些什么呢？怎么吃？怎么锻炼呢？要不要吃保健品？估计许多医生也被问及这些问题，江学文主任在这里提醒大家：目前许多市场上出售的保健品对于肿瘤患者的健康几乎没有任何帮助，甚至可能有害。
那么，问题来了，肿瘤患者及家属应当如何选择健康的饮食以及锻炼方式呢？以下是江学文主任对这个问题的解答，希望对患者有所帮助，赶快转发给你身边的朋友吧！
一、运动
患者尽可能早的进行安全的运动锻炼，可以增加骨骼健康、肌肉强度，减少心血管疾病及骨质疏松风险，减少原发瘤风险，即使在治疗的过程中也可以依据体力状况进行低至中等强度的运动锻炼。
19-64岁之间的患者应至少每周进行150分钟以上的中等强度运动或者75分钟以上的高强度有氧运动，或是两者结合。每次运动持续的时间至少10分钟以上，持续整周。尽量包括所有主要肌肉的力量训练，每周至少2天。
65岁以上的人群如果有能力也尽量遵循上述方法，如果是慢性疾病限制运动，可以根据自身身体状况进行调整。
那什么是中等强度运动及高强度运动？
中等强度运动（运动期间可以讲话，不能唱歌）：在平地或者轻度倾斜的地面骑自行车；松土和修剪树木等园艺工作；少跑动的玩篮球、排球等；双打网球、快步走路、跳舞、水中的有氧运动等。
高强度运动（运动期间只能说几个简单的字）：有氧运动舞蹈；骑车速度超过16公里/小时；快速跳舞；重度的体力运动（挖土）、骑车上山、跳绳、空手道等；竞走、慢跑和快跑；打篮球或踢足球；快速游泳等
二、饮食
禁烟限酒，推荐低脂、高蛋白及高蔬菜水果饮食，推荐全谷物饮食，推荐多食用鱼类及坚果，不建议食用过多的高糖或猪肉、牛羊肉。推荐植物油，不推荐动物油。保健品慎用。
三、体重管理
体重管理达到及维持健康的体重是主要的目标。健康体重定义为BMI18。5kg/m2至25Kg/m2。BMI定义：身高（公斤）除以体重（米）的平方。
建议患者每周测2次空腹时体重，即晨起后的体重，并计算BMI指数，然后调整饮食和运动量。
四、其它注意事项
1、肿瘤患者的家庭成员也有较高的风险患有肿瘤，也鼓励遵从以上的营养及运动指南，以预防肿瘤。
2、严重疲乏的时候不适合运动，体重进行性下降时不适合高强度运动。
3、活动障碍的患者，低强度的活动比较合适，比如伸展动作和缓慢的行走，并可缓慢增加强度。对于老年患者或是存在骨转移、骨质疏松、严重的关节炎及外周神经疾病的患者，须更加小心注意平衡及安全
4、严重的贫血时患者应推迟锻炼，仅仅做些日常生活中的活动，直至贫血改善。
5、存在免疫缺陷时应当避免去健身馆或是公共泳池，直到白细胞计数恢复正常范围。完成骨髓移植的患者不应暴露于公众人群，至少要移植1年以后开始。
6、放疗过程中应当避免接触氯，比如禁止在游泳池游泳。
7、置有体内导管和营养管时应当不接触池塘、湖水及海水或其他有细菌的物质，以避免感染，导管相关肌肉应当避免抗阻力运动及剧烈运动，以免导管脱出。
8、合并多种或未受控制的并发症时，建议咨询医生后进行运动锻炼。
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