预防肿瘤患病该早养成这些生活习惯?近些年来面对临床各类肿瘤疾病的高发病和很多肿瘤年轻化趋势的发展，很多人在生活中对抗瘤防瘤方面也增强了这方面的预防意识，很多人在生活中都很想预防肿瘤患病，很多人在平时总在关注一些有助抗瘤的食物，在这里成都东区中医肿瘤医院/成都中医肿瘤医院周树林主任表示：抗瘤饮食别太关注了，生活中尽早养好这几个生活习惯!
之前经常听到很多人在生活中说吃什么抗瘤、多吃什么有助预防肿瘤?在这里成都东区中医肿瘤医院周树林主任讲：我们在生活中常说的“抗瘤饮食”往往指的并不是某几样食物，更多是一种饮食习惯。
那么，我们怎么吃才能做好更好的预防肿瘤呢?
1、饮食方面注重清淡营养一些，预防肥胖
肥胖是“万恶之源”，这句话并不夸张。人们常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血压等等联系到一起，但是其实肥胖同样也会增加部分肿瘤的患病风险。
所以，我们尽可能的是把体重指数控制在正常范围(18.5-23.9)内，因此需要保持以控制健康体重为目标的良好饮食习惯，并进行适当的锻炼。
2、多吃蔬菜，少吃红肉
“多吃水果和蔬菜”这句话，我们从小念到大，但却不一定每个人都能做到。
我们在日常饮食中，应该多吃富含纤维素等营养物质的植物性食物，比如水果蔬菜，全谷类食物，以及豆类食品等等，至少占我们每日餐盘的2/3.
另外，牛羊猪等红肉，应该少吃，加工肉类就更加尽量不要吃了。
3、零食快餐要限制，拒绝“三高”
高脂，高糖，高淀粉的食品，不仅对我们的心血管健康有影响，增加糖尿病风险，还会增加我们的体重，而体重如果超标，患肿瘤风险也跟着升。平时什么薯条汉堡小零食，奶茶可乐都要少吃一些。
4、烟酒尽量不沾
会吸烟喝酒的人，常常会有点“停不下来”。
烟酒对我们身体的伤害相信大家心里都清楚，要明确一点，如果想做好“防瘤”工作，那么烟一点不要抽，酒也尽量也别喝，实在忍不住，一天不得超过二两。
除了日常饮食，还有不少人会将“抗肿瘤”寄希望于保健品。但是很多保健品并不能保你健康，而如果使用不当，或者商家无良，甚至会危害你的健康，防肿瘤抗肿瘤更是难以通过保健品来实现。
而饮食之外，不要忘了做运动，保持良好作息。虽然早睡早起对于很多年轻人来是是“煎熬”，但至少保证自己在晚上十二点之前入眠，每天尽量在夜间保持有7小时的睡眠时间。运动方面建议每周保持至少150分钟的中等强度体力活动，可以降低患心血管疾病以及肿瘤的风险。
预防肿瘤患病该早养成这些生活习惯?成都东区中医肿瘤医院周树林主任提醒：在生活中要想做好肿瘤早期预防工作，养成一个健康的饮食、作息习惯比吃一些抗瘤饮食更为重要，尤其是对待中老年人群来说，饮食方面的健康护理和习惯养成更为重要，在这里还是提醒大家，肿瘤患病不分老幼，日常早期防治要引起重视!
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