对待现在近些年来的一些中老年人群，如何正确的养生也是常被人们谈论的一个话题，在这里因为多数人对中医养生方面的知识都不太了解，也没有足够的中医方面的知识认知，再加上很多人在总结养生方面有很多不实的宣传和言论，所以导致现在有不少人在做养生的时候容易陷入一些误区，所以今天成都东区中医肿瘤医院/成都中医肿瘤医院江学文主任就在这里简单向大家科普一些中医养生方面的知识!
当代人容易的犯的饮食误区主要有下面三个：
误区一：养生就是食补、药补
江学文主任谈：很多人都在“是药三分毒”这种观念的灌输下，这部分人认为“药补不如食补”。然而，养生并不是单纯的食补。
古话说：“天有三宝，日月星;地有三宝，水火风;人有三宝，精气神。”养生就是要保护好我们的“精气神”。因此，食补不如气补，气补不如神补。“气”是“精”和“神”的一个桥梁。“养精”就是通过练气来养;“养神”也可以通过练气来达到。所以，从某种意义上而言，养生就要从养气开始。养气要把呼吸放慢。《黄帝内经》里记载，人一个昼夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸时间为6.4秒。而现代人平均的呼吸时间是3.33秒，足足比古人的呼吸快了将近一倍。
呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，就是吸进去的时间和呼出来的时长要相等。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把生命节奏放慢，这样有助于养气。
误区二：“专家”说吃什么就吃什么
现在社会上充斥着太多不一的“养生观点”，今天这个养生医师说要吃这个，明天那个养生医师说不能吃这个。那么到底该怎么吃，才能起到养生的作用呢?
成都中医肿瘤医院江学文主任表示：其实，每个人的饮食习惯各有不同，只要掌握一些大的规则即可，归纳为以下5个字：“杂、少、慢、淡、温”5个字。
杂：对于正常人来说日常一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：“五畜五菜五谷。”这个“五”实际上指的就是全部，因为中医将所有东西都分成“金木水火土”五类，所以平常什么都要吃，吃得要杂。
少：日常吃饭要注意分寸，一般七八分饱就可以了，吃得过多会给肠胃增加负担。
慢：吃饭一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。 淡：吃东西要清淡，做到三“少”：少盐，少油，少糖。
温：饮食不宜太烫，也不要太凉，减少食物对胃肠道的刺激。
误区三：养生是老年人的事，年轻人先不管
在如今快节奏的生活方式下，年轻人大都漠视养生之道，总认为养生是老年人的事。生活无规律，饮食无节制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年纪大了才发现各种毛病都出来了，才开始注意养生，这种本末倒置的方法，实在不可取。真的养生应该从日常做起，从青年做起，让正确的养生观伴随一生。
中医养生三大误区不要犯?在这里成都中医肿瘤医师江学文主任讲：中医养生并非单纯的食补，当然食补算是养生中的一个点，除开饮食方面要注意养生之外，在生活中其他方面的生活习惯的养成尤为重要，养成一个良好、规律的作息以及多加运动锻炼体质，这对我们养生预防疾病来讲也很重要，需要注意就是每个人的养生都应当结合自己实际身体情况和以往的生活习惯去制定，不能听风听雨，适合别个的养生建议你照搬过来用，可能并不适合你，那时可能不但没能养生，反而还容易伤身!
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