生活中不少人在体检中都会查出脂肪肝，而且有些还是年轻人。但查出脂肪肝后，很多人并不重视，认为稍微运动一下，少吃一点脂肪肝就会消失。然而，一项最新研究指出，45岁前患脂肪肝，未来罹患肝肿瘤、消化道肿瘤、肺肿瘤、结直肠肿瘤等风险会被拉高。
脂肪肝，顾名思义指的是过多脂肪未被代谢、消耗，沉积在肝细胞后引发的病变。在脂肪影响下，肝细胞反复变性、再生、坏死，最终可诱发肝纤维化、肝硬化，还易继发肝肿瘤。临床中，脂肪肝可分为酒精性、非酒精性，我国近90%的脂肪肝为非酒精性脂肪肝。
逆转脂肪肝，饮食运动做到这4点
每顿饭吃八分饱
要注意控制饮食，吃饭吃到八成饱，减少热量摄入。肥胖之所以容易得脂肪肝，或说脂肪肝患者肥胖居多，是因为人一旦肥胖，血液中的脂肪酸大大增加，并不断运往肝脏。
增加膳食纤维摄入
适当增加膳食纤维摄入，如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维素。比如四季豆，膳食纤维含量较丰富。
水果挑低糖的吃
研究表明，从蔗糖、高果糖玉米糖浆等果糖补充剂中摄入果糖与肥胖和非酒精性脂肪肝等流行病有着很强的关联。低糖水果，一般指水果中含糖量不足10%，每100克所含热量在20千卡～40千卡。脂肪肝患者可以每天吃低糖水果控制在250克左右。比如，柠檬、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴、梨、苹果等。
戒酒，不要饮酒
酒精进入身体在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。
如果你不幸确诊了恶性肿瘤，也不要被吓倒，肿瘤并不是绝症，在任何情况下都不要放弃！相反，大部分肿瘤患者如果能得到规范的治疗，往往效果是很好的。
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（川）医广【2024】第 06-19-1621 号
