人们总说，性格决定命运，在医生眼中，性格还会决定健康状况。有一种性格的人，爱把负面情绪比如生气、压力、悲伤都压抑下来，而那些被压抑的坏情绪，身体都记得。为什么说坏情绪会“致肿瘤”？哪种性格的人最危险？
C型性格患肿瘤风险高3倍
C是Cancer（恶性肿瘤）一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生恶性肿瘤的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。
研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。
▶调查发现，有40%~80%的常见肿瘤病人，如胃肿瘤、宫颈肿瘤、肝肿瘤、乳腺肿瘤、肺肿瘤等，具有经常压抑不良情绪、好生闷气、易于发怒等C型行为特征。
▶还有人对离婚分居人群恶性肿瘤发病率升高的情况做了分析研究，同样证明情绪压抑是导致恶性肿瘤的重要因素之一。
如何缓解负面情绪和压力？
采用腹式呼吸法
鼻腔吸气，口腔呼气，吸气时缓慢而深沉，使腹部缓慢鼓起，鼓到不能再鼓时停留一秒钟，再缓慢通过口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降时停留一秒钟，再缓慢吸气。
增加运动
运动能够促进人体与压力作斗争的内啡肽分泌。生活中，不少人发现在坚持运动一段时间后，心情好了，压力感也少了，建议每周坚持150分钟有氧运动，每天30分钟以上。
听音乐、看电影
选择听一些柔和、舒缓的音乐，可以帮助放松身心，减轻紧张和压力；电影则通过画面、情节和人物塑造等方式，让人们暂时忘记现实生活中的烦恼和压力，从中找到情感上的宣泄和安慰。
受负面情绪影响时，可以试着多走出去，多接触不同的人，展示自己，结交爱好相同的朋友，同时也可以增强自信心。
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（川）医广【2024】第 06-19-1621 号
