吸烟有害健康，在生活中很多人都会陷入吸烟的沼泽地里无法抽身，有的烟瘾大的甚至能做到一天一包以上，少的有的一天也会抽几支，烟中含有很多有害物质，并且还会上瘾，对我们人体的危害很大，吸烟不仅会影响到口腔健康和肺部问题，长期吸烟还会影响到我们睡眠质量、增加心脑血管疾病以及肿瘤患病的风险上升，其中肺肿瘤的发病就跟吸烟有着密切的关系。

　　男人吸烟有害健康，这8个小妙招帮你戒烟要收藏好：

　　1、自愿戒烟

　　戒烟是要发自内心自己要戒烟，知道吸烟有害健康，甚至会伤害身边人，而不是身边人强迫自已戒烟，他人强迫戒烟的成功率是比较低的。

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　　2、渐渐减少吸烟根数

　　刚开始戒烟想要一下子就戒掉也是不太可能的，我们可以做个计划，以每天少抽一根烟为例，今天抽八根，明天抽七根，后天抽六根……逐渐减少吸烟的根数的方法。

　　3、寻找替代物

　　渐渐减少抽烟根数的同时，当烟瘾一上来，我们可以寻找替代物来转移注意力。比如说嚼口香糖、喝茶、喝饮料、喝水、嗑瓜子等都是不错的办法。

　　4、扔掉吸烟工具

　　家里的烟灰缸、香烟、打火机都可能会“诱惑”你去抽烟，所以应当把这些东西给扔掉。

　　5、不去吸烟场所活动

　　像KTV、酒吧这些场所尽量不要去，因为这些场所有吸烟氛围，这会让你想要抽烟的冲动，要抵制香烟的诱惑。

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　　6、丰富生活

　　两点一线的生活是很多人的生活模式，由于生活压力，很多人回家就喜欢抽烟释放一下自己的压力。其实可以参加一些体育活动，或者是逛逛街，听听音乐都是不错的选择，避免将心思花在吸烟上。

　　7、饮食方面

　　要戒烟的朋友可以多喝茶、补充维生素、多吃坚果和粗粮、硒丰富的食物，这些都是对戒烟有帮助的。

　　8、辅助戒烟产品

　　现如今市面上出现了许多辅助戒烟的产品，像戒烟糖、戒烟牙膏、戒烟茶，要明白这些辅助戒烟产品只是辅助戒烟的作用，不能够代替烟。

　　预防肺肿瘤戒烟8个小妙招?成都东区中医肿瘤医院提醒：当然每个人的自控力是不同的，所以戒烟方面情况也会不同，大家可以根据自己的烟龄、或者平时的生活饮食习惯去选择合适的就行，但不管选择那种方式，都要坚持，只有学会坚持到底才能取得一个较好的戒烟结果。

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